onsdag 25 juli 2012

Sorg

Tystnad från mig. Sorg i hjärtat. Min minsta lillebror, 16 år, dog i en trafikolycka i lördags kväll. Direkt från krogen till akuten för mig. Han var redan borta men vi fick i alla fall ta farväl. Problem med mat känns rätt fjuttiga nu.

onsdag 18 juli 2012

Sommarkväll

Tillbaka i stan. Skönt lugn från dagarna på landet. Dricker rosé med vänner och äter jordgubbar - svensk sommar som det är kom en skur nu och hindrar oss från att gå ner på stan. Stora problem haha.

tisdag 17 juli 2012

Väckarkocka

Det är så lätt att det slår över. Med en väska full av träningskläder, proteinpulver och nötter åkte jag ut på landet. Med ambitionen att ta löpturer, promenader och styrketräna på tomten. Äta rätt och inte dras med i pappas snaskade. Efter en löptur, ett par proteindrinkar och några "nej tack" till fikat har jag lugnat mig lite.

Jag fikar, tar motionen i skogen i form av svamp- och blåbärsplockning och äter det som bjuds. Visst är det bra att undvika socker och att röra på sig men någon måtta får det vara. Det är semester på landet. Jag tittar på hur de "normala" (inte min sockertokige pappa) äter och gör likadant för att lära mig ett normalt ätande.

Är supertaggad inför höstens debut i gymmet med mitt nya styrkeprogram. Men allt har sin tid. Två och en halv veckas semester kvar!

Att leva tillsammans

Jag lever ensam och det innebär att jag fattar alla beslut själv. Vad och när jag vill äta, när jag vill sova och med vilka jag vill umgås med och när. Här i stugan på landet är det inte så eftersom jag lever tillsammans med familjen. Det är deras mat- sov- och umgängesvanor som gäller och jag har ganska snabbt vant mig vid att ha sällskap 24/7.

Att komna hem till lägenheten imorgon ska bli skönt men också tomt. För jag vill ju dela mitt liv med någon. Inte möjligtvis min smaskade pappa eller stela styvmamma men en man som är min alldeles egna. Jag tittar på den öppna spisen hög bredvid soffan och drömmer om när vi ska åka hit tillsammans i höst och mysa framför brasan. Bara han och jag. Måste bara hitta honom först ;)

När jag kommer hem står tvätt överst på agendan. Sen kommer vänner och träning. Mat köper jag nog ute tror jag - allt för att förlänga semesterkänslan. Ett besök till mammas pool om solen skiner och kanske en festkväll. Allt innan jag och pärlan fyller tanken och åker nedåt i landet.

måndag 16 juli 2012

Oproportionerlig

Har varit på Gant outlet i Norrtälje och shoppat mig en skjorta till jobbet i höst. Ny och fräsch. Hittade även ett par byxor som jag gillade men i provrummet gick de knappt över låren. Tokstopp. I stl 30! Vad har hänt?! Mina jeans som jag har på mig idag är stl 30 och för stora. Har någon gjort om storlekarna under våren??

Köpte i alla fall skjortan i stl 36. Är uppenbarligen sjukt oproportionerlig...

Första jordgubbstårtan på länge

Eftersom jag fyller år i juni hade vi alltid jordgubbstårta på min födelsedag när jag var liten. De senaste åren med ätstörningar har jag sagt nej till att ha tårta och i år blev det köpekladdkaka till gästerna hos mig.

Igår firade vi lilla farmor som fyllde och det med just jordgubbstårta. Underbart gott och en liten seger för mig att kunna ta EN bit. Steg för steg mot ett hälsosamt förhållande till mat.

Resten av eftermiddagen regnade bort men jag och styvmamma trotsade vädret och gick ut för att plocka kantareller i skogen. Blev en underbart traditionell svampmacka till middag :)

söndag 15 juli 2012

Semesterstängt

Börjar anpassa mig till livet på landet. Sover länge (kl.9) och skönhetsrutin innebär tandborstning. Äter gott och njuter.

Har börjat med en ny bok och igår tog jag en runda på 5,6 svettiga kilometer. Idag regnar det så det blir innehäng och fira farmor 73 år med jordgubbstårta :) Är också sugen på ett styrkepass inne på golvet. Undrar vad familjen säger då hehe?!

fredag 13 juli 2012

Mot den riktiga semestern

Stopp 1: hos mamma i grannstaden. Inte många hemma så lägger mig på pooldäck en stund och njuter.

torsdag 12 juli 2012

Rastlös och ensam

Ett bakslag på semestern. Idag har solen strålat och det innebär ofta osynliga förväntningar och krav för min del. Har inte gjort något särskilt: joggingtur innan frukost, sola och läsa bok på uteplatsen, surfat, pratat med en vän i telefon och bakat. Känt mig ensam och rastlös. Vilket så klart ledde till att jag satte i mig en hel plåt chokladmuffins. Det är så uppenbart att jag äter för att "göra" något, tristessäter. Inte bra alls men imorgon är en annan dag.

Imorgon åker jag ut till vårt landställe i Roslagen och hälsar på familj och släkt och även en tripp till en vän som har stuga nära. Det kommer göra mug gott och få mig att slappna av. Förra sommaren hade jag supermycket ångest över att åka ut till landet. Minns att jag hade med mig matlådor att värma för att jag inte kunde äta deras mat. Nu är det inte längre något problem. Jag äter allt och fokus ska vara att slappna av i maten under vistelsen och finna semesterro.

Trots att jag äter allt blir jag lätt kontrollerande med mina mellanmål, träningspass och kolhydrater. Det tar tid att tillfriskna från ätstörningar. Inser att jag behöver involvera vänner och familj mer. Ha en kontinuerlig dialog om hur det går med maten. Släppa in dem mer för att slippa ensamheten. Men en vän kommer jag att låta gå nu. Att hålla henne kvar i något som inte finns gör mig bara ont. Hon vill gå vidare och jag har kämpat länge nog nu.

onsdag 11 juli 2012

Träningsupplägg inför hösten

Det blev inget RPM ikväll för mig. Efter en tur till banken för att beställa nytt kontokort, en tripp till Polisen och göra nytt pass samt en tillsägelse att skaffa nytt körkort (mitt är trasigt) lommade jag hem. Provade nya Mcflurry Marängsviss på vägen hem och kollade på filmen This means war med min älskade Reese Witherspoon som sååå skulle få spela mig i filmen om mig (haha). En härlig eftermiddag/kväll där jag äntligen insåg att semester också kan innebära lathet, mys och att inte hela tiden göra saker. Eller rättare sagt, det är väl så det ska vara :)

Med fyllda depåer är jag laddad inför en morgonjogg och body pump imorgon kväll. Träningen känns riktigt bra just nu och jag har de senaste dagarna surfat runt på mina favvobloggar för att hämta inspiration till höstens träningsupplägg. Nu har jag satt ihop en två split (kroppen uppdelat i två delar; över- och underkropp) mestadels från denna underbara sida:

Överkropp
Bänkpress 3x5
Militärpress 3x5
Latsdrag 3x5
Skivstångsrodd 3x5
Triceps pushdown med rep, i kabelmaskin 3x10
Bicepscurl med skivstång 3x10
Plankan 3x1 min

Underkropp
Benböj 3x5
Marklyft 3x5
Benpress (liggande eller sittande) 3x10
Utfall 3x10
Lårcurl 3x10
Plankan 3x1 min

Planerar att besöka gymmet en tidig morgon på semestern för att vara själv och kunna utforska alla övningar och vikter. Trots att jag tidigare tränat på gym och numera går på klasser flera gånger i veckan är jag nybörjare på "fria" övningar som dessa. Riktiga styrkeövningar som tränar hela kroppen och som tar lite tid att lära sig att få till rätt. Som sagt jag är så peppad! Träningen slår ut matdemonerna och gör att jag kan leva ett mer balanserat liv - något som jag aldrig trodde skulle hända. OA känns långt borta men var en värdefull början på min resa.

Shake 'n bake!

Kom på att jag glömt köpa en shaker att blanda proteinpulvret i så det gjorde jag idag. Mitt kontokort bestämde sig för att lägga av i samma stund så Amex fick hoppa in och täcka upp. Tre till fyra bankdagar sa killen på Swedbank så det nya kortet hinner jag inte få innan jag åker bort. Aja, tog ut 500 kr på banken och klara mig nog.

Ska på RPM ikväll och testa pulvret efteråt. Spännande! Toppenbra shaker blev det: proteinpulvret i en liten burk med lock och så kan jag använda flaskan till vatten under passet och sen blanda en fräsch drink när jag är färdigtränad. Och så en lite ögla för skåpnyckeln!

tisdag 10 juli 2012

Proteinpulver inköpt

På hälsokosten idag hittade jag Dalblads proteinpulver med jordgubbssmak. Enligt tjejen i kassan ska det vara förstklassigt och mycket bra. Vi diskuterade även Holistic som sägs vara marknadens renaste protein och om jag trivs med pulver ska jag testa det senare.

Nu är jag sugen på att testa att göra glass, energibollar (kanske godast med chokladsmak förresten), smoothies, milkshake (mjölk + pulver i frysen 30min, samt vanlig shake med mjölk eller vatten. Kom på att det, tillsammans med en frukt, är ett kanonbra mellis på jobbet eftersom jag kan dricka det i kaffemugg och slippa jobbiga blickar när jag äter vid skrivbordet :)

Nu tar jag lilla pärlan till Sundbyberg och hälsar på en kompis. Hoppas på god middag ute någonstans!!

måndag 9 juli 2012

Protein, protein, protein!!

Har bestämt mig för att köpa mitt första proteinpulver. Nu när jag tränar mycket är det viktigt att få i sig tillräckligt protein så att musklerna kan återhämta sig ordentligt och jag har energi i livet. Att välja pulver är en jungel. Har läst lite på andra bloggar och fått tips. Ska ner på stan imorgon och leta efter vassleprotein eller Whey som det står på burken. Det är ett protein som tas upp snabbt av kroppen och det är precis vad mina trötta muskler behöver efter ett träningspass. Perfekt för återhämtning och ett bra sätt att få i sig extra protein.

Jag smakade min ex-pojkväns proteinpulver för fem år sedan och höll på att spy. Nu kanske det har hänt en del sedan dess men annars tänker jag att det finns alternativ till pulver+vatten. Alt.1: pulver+mjölk+frysta bär+jordnötssmör+acaciahonung. Alt.2: pulver+skvätt mjölk+vaniljsocker som körs i glassmaskinen till glass (!). Finns inte tid eller lust blir det vatten/mjölk och pulver. Det är ju för ett gott syfte ;)

Återkommer om smaken!!

Semester: Dag 1

Träning: Lång svettig prommis med inslag av fartlek och trappor. Body pump en timme på kvällen.
Mat: Bra matdag men korvgryta till lunch och middag täckte nog inte mitt proteinbehov.
Aktivitet: Kompis kom över för prommis och lunch ute hos mig. En sväng på stan på eftermiddagen och sen en tupplur i solstolen hemma innan träning.
Humör: Lite småirriterad märkte jag men inget stort. Hade gärna haft mer sällskap och mer aktivitet på agendan idag. Imorgon blir det bättre.
Status: Bra.

söndag 8 juli 2012

For the record

Hemgjord glass gör mig mätt och nöjd, inte sugen på mer som köpeglass. Så mätt just nu av den lilla skålen. Ligger i soffan och kollar på Sex and the City. Avsnitt efter avsnitt. Mitt söndagsnöje idag. Två dagar med mig själv är snart till ända. Har inte känt mig deppig eller ensam utan njutit av att kunna göra det jag vill.

Imorgon vill jag dock träffa vänner och hitta på något. Morgonprommis och body pump står på schemat än så länge. Passar på att träna medan jag fortfarande är hemma i stan. Kanske en lunch med en vän som fortfarande jobbar.

Dock kommer jag aldrig att ge upp Ben&Jerry's glass. Det bästa jag vet!

Första försöket med glassmaskinen

Fick en OBH Nordica glassmaskin i födelsedagspresent förra veckan. Idag tog jag mod till mig och provade den. Är lite rädd för socker och att göra egna godsaker (även om de är mycket bättre ön köpta). Jobbar vidare med den rädslan eftersom jag inte vill låta maten stoppa mig i livet. Jag vill leva, inte fokusera på mat, socker och kalorier. Att äta glass är en del av livet och jag som älskar glass!

Hur blev då resultatet? Sådär. Gjorde jordgubbsglass och tror att de mosade gubbarna gjorde glassmeten för lös för den ville inte riktigt stelna i maskinen. Gott och väldigt mättande blev det i alla fall. Dock inte alls lika sött som köpeglass. Hade också i lite kesella istället för en del av grädden. Nu är det bara att fortsätta att experimentera och få fram den bästa glassen!

PS. Efter den lilla skålen ni ser på bilden var jag proppmätt. Efter en 500ml Ben&Jerry Cockie Dough kan jag lugnt äta mer. Man kan ju indra vad de har i köpeglassen?! Här var det bara jordgubbar, grädde, kesella, äggulor, nypa socker och vaniljsocker.

Som jag har längtat

När jag pluggade på högskolan åt jag majskolv ofta. Kunde bli så sugen på majskolv att jag baserade måltiden på den och sen fyllde på med tillbehör. Nu gör de comeback!

Running in the rain

Från morgon till kväll ska det regna här. Det höll uppe en timme och jag passade på att ut och springa en runda. Är lite hatkärlek till löpningen. Innan jag ger mig ut är jag lite smårädd om jag inte löpt på några dagar. Orolig att inte klara av. Väl ute känns det kanon halva rundan och sen kommer tröttheten och svetten rinner. Det är nu den riktiga träningen börjar. Det är en kamp mellan hjärnan som säger "stanna och vila" och kroppen som har mer att ge. För när hjärnan säger stopp har kroppen dubbelt så mycket att ge - kom ihåg det!

Jag gillar denna bit av löpningen också för den gör mig mentalt starkt också. Jag peppar mig själv i mål, ofta med en planerad vilopaus på en minut 2/3 av rundan, och kommer hem högröd i ansiktet. Jag flåsar, svettas och faller ihop i en hög. Och jag är så nöjd med mig själv!

Jag vill vara en löpare. Är kär i konceptet att kunna flyga fram överallt, när jag vill, med vem jag vill och få en grym träning. Ändå är min kropp inte riktigt byggt för det. Jag har korta knubbiga ben, är bara 1,63 lång och har inte tränat mycket som barn/ungdom utan kom igång sent (16-17 år). Men jag ger mig inte: jag vill vara en löpare - på mina villkor. Inte som någon annan.

lördag 7 juli 2012

Kvällsmys

Lugn hemmakväll med film. Efter gårdagens fest behöver jag lite mys i soffan. Till det blir det jordgubbar och rooibos skogsbärste.

Ett samtal...

... kan göra så mycket. En OA-vän ringde nyss och ville prata. Jag förklarade att jag lämnat OA men att det självklart ändå var okej. Hon blev nyfiken och jag berättade om min resa och hon om sin situation. Tillbaka fick jag känslan av lugn och mindes hur det var förr. När jag var med i OA. Gemenskapen. Men jag saknar inte reglerna, tvånget och den bundenhet jag kände på slutet. Att få små glimtar av det ibland är dock en lycka. Att kunna ge av min tid till någon annan är glödje för mig. Om jag kan bidra vill jag göra det.

En liten stund senare ringer en av mina bästa vänner och är helt förstörd. Killproblem som bottnar i hennes dåliga självkänsla. Svårt att veta vad jag ska säga så jag lyssnar mest när hon gråter. Känner så väl igen mig från tidigare förhållande och undrar hur det kommer bli i mitt nästa. Om jag har vuxit eller om samma problem kommer tillbaka. Det får jag ta då. Nu kan jag bara finnas där för min vän och det bästa sättet är att ta hand om mig själv. Nu blir det en timmes prommis!

Ta dagen som den kommer

Något konstigt har hänt. Jag vaknade med ett lugn som jag inte känt på länge. Känslan av att vilja göra saker jag tycker om - små saker - själv. Kände ingen oro för att det är lördag och jag inte har några planer. Jag har semester!

Gårdagskvällen bjöd på mer rosé än väntat när vi firade in semestern först hos en vän och sen ute. Ljummen kväll och jag satt i linne till klockan två på natten. Sommarkänslan kom äntligen. Dock blir det ingen löpning som var planerat. Ingen ide att springa bakis. Tar en lång PW lite senare och överlämnar löprundan till morgondagen :) Men vad gör väl det - jag har semester!

Nu ska jag se om det går nåt kul på tv eller sätta på en film. Mysa i mina gosiga myskläder och bara vara. Sen får vi se vad dagen bjuder på. Skulle vilja gå på bio eller åka och besöka familjen ikväll. Längesen jag verkligen längtade efter något, att inte allt är planerat och jag kan vakna och få känna efter vad jag VILL göra. Underbart!

fredag 6 juli 2012

Dessa söta får man se om man inte ligger och latar sig på morgonen utan tar en promenad

Om du bara fick välja en blogg

...vilken skulle du läsa då? Nu tipsar vi varandra om favoritbloggar inför sommarens regniga "sitta inne med datorn i knät och mysa med en kopp te"-dagar.

Om jag bara fick läsa en blogg skulle det blir Trend och träning. Underbar! Din tur!!

Sista dagen innan semestern

Nu är det bara timmar kvar! Peppa för fyra härliga veckor. Pratade just med en vän som bjöd mig till sitt landställe som ligger nära min familjs. Han erbjöd sig att komma och hämta mig i båt och jag som älskar att åka båt och vara på sjön :) Nu håller vi tummarna för bra väder och bra matvanor.

Jag vill inte vara den som går hela året och längtar till semestern och lever för helgerna. Jag älskar vardagar och mitt jobb. Att få gå och träna efter jobbet och träffa vänner över en fika en onsdag är det bästa jag vet. Men visst, ska inte sticka under stol med att det ska bli j-ligt skönt med ledighet nu. Denna vår har varit minst sagt hektisk och händelserik - bytt jobb två gånger, lämnat OA, flyttat, haft sömnproblem och fått hjärtat krossat x antal  gånger. Självklart har det också fört med sig mycket bra - äter och dricker numera som "vanliga människor", stortrivs i min nya lägenhet, är hoppfull att jag snart kommer att möta mitt livs kärlek och träningen går bättre än någonsin.

torsdag 5 juli 2012

Semesterstrategi á la Minna del II

Löpning gör mig såå gott. Vill springa så mycket fötterna tillåter i sommar.


Hoppas på att få till några rundor på gymmet också. Plan B är att styrketräna ute med min egen kroppsvikt. Ska sätta ihop ett program.

Långa mysiga frukostar längtar jag till. Gärna på uteplatsen.

Nu var det längesen jag kollade på Nyhetsmorgon - en semesterlyx jag ska unna mig när jag är hemma.

Pengarna lägger jag på cappuchino :)

Nyttiga fetter för att orka och bli glad!

Ha kul med maten. Låt det inte bli så seriöst!


Inte slarva med mellis under lediga dagar. Mår bäst av att äta regelbundet.
 
Hoppas få in någon av mina älskade pump-klasser i planeringen. Finns de som säger att body pump inte ger resultat men ni ska se mig krypa hem efter en klass, helt slut och nöjd med mig själv :)

Ska satsa på så mycket närproducerat och säsonsbetonat som möjligt. Rödbetor som jag ryckte upp ur en kompis mammas land förra sommaren.

Fräscha sallader kommer det att bli mycket av i sommar.

Kvällsgott behöver inte innebära socker.

Har lagt extra fokus på att äta mycket grönt just nu. Blev dålig på att äta frukt och grönsaker under min LCHF-tid.

Nu när jag har ledig tid ska jag vara kreativ och testa nya smarriga mellanmål.

Många frukostar på uteplatsen!

Bada i mammas pool och bara vara.

Njuta av min fina lägenhet som äntligen är "klar".

Semesterstrategi á la Minna del I

En dag kvar att jobba innan semestern. Fyra härliga veckor ligger framför mig och jag vet mycket väl att de kommer att flyga fram. Jag har en del planer på att besöka vänner och släkt runt om i Sverige, när jag åker var bestämmer vädret.

Förra sommaren var ingen hit för mig med maten (som ni kanske läste). Hetsätningsorgierna avlöste varandra, jag var deppig och kände mig ensam. En liten bit av mig är rädd för att det ska bli samma sak igen. Ändå känner jag mig mycket starkare i år än förra året. Mycket har hänt och jag har grundat med en toppenvecka av träning och bra mat. Alltid en bra förutsättning.

Jag mår bäst av fasta tider, regelbundna måltider och mycket träning. Så hoppas kunna hålla det även på semestern fast utan tvång och stress. Det blir en utmaning men jag tror att det är nyckeln till att må bra även då. En annan sak som jag lärde mig förra året är att jag behöver vara aktiv på semestern. Inte göra saker och flänga runt hela tiden men kanske inte vara ensam i längre perioder. Då går jag lätt ner mig för jag blir rastlös, känner mig ensam och blir understimulerad. Just att vara understimulerad var en av de saker jag lärde mig om mig själv förra året - när jag är understimulerad äter jag av ren tristess.

Så  i år ska jag försöka att ha lite mer struktur även om jag också ska slappa hemma några dagar. Men lilla bilen kan jag vara flexibel och känner mig fri på ett underbart sätt som jag inte gjorde förra sommaren. Har jag tråkigt kan jag bara åka iväg och träffa vänner eller familj. Självklart längtar jag efter en pojkvän under semestern men nu har jag inte det så då måste jag göra det bästa av det jag har nu. Uppskatta de som finns i mitt liv och inte sakna den person som inte gör det. Jag vet ju inte ens vem han är.

Saker jag gillar just nu

onsdag 4 juli 2012

Skinny jeans

Har ni ett par jeans liggandes i garderoben som ni hoppas komma i en dag? Nästan alla har det. De ligger där och nästan hånflinar åt mig varje gång jag i stället får ta på mig tjockis-jeansen. Kanske kommer jag aldrig att bli så smal som jag en gång var men på något sätt har jag svårt att ge upp hoppet om att vara en 36:a.

Jag ser mig själv som en liten nätt och gullig person och det stämmer inte in på en tjockis. Nu är jag inte överviktig på något sätt men jag trivs inte i min kropp som den ser ut nu. Känner inte igen mig själv. På något sätt kan jag ändå inte förmå mig till att späka mig, sluta äta och bli deppig. Livet är mer än så och jag har blivit äldre (=kvinnokropp och inte barnkropp). Kanske bara att acceptera att de där jeansen kommer att få ligga kvar i garderoben? Surt när det bara handlar om några kilo som ska bort för att jag ska kunna ha 2/3 av min garderob....

Just nu är det ett par snygg jeansshorts från förra sommaren som stirrar på mig. De är så snygga och jag vill ha dem! Nu, nu, nu. Hm?


Galen träning

Vem blir träningssugen när någon säger att de var nära att spy på en klass?! Jag!! Jag vill träna hårt, intensivt och kort. Det passar mig bäst. Jag är ingen långdistanslöpare, seg tyngdlyftare eller uthållig person. Jag är en otålig, rastlös och energirik liten människa som hela tiden vill utvecklas. Därför är korta intensiva pass min grej. Gillar att träna hårt, det känns bäst då, men vet att min kropp och knopp skulle må underbart av ett yoga-pass lite då och då. Kanske höstens mission?

Worldclass kommer till vår stad och träningsutbudet ser bra ut! Hoppas att de tar in GRIT då ;)




Har alltid velat ha ...

... En parfymspruta. Det ser så lyxigt ut! Så igår köpte jag en till en vän i födelsedagspresent och kunde inte låta bli att köpa en till mig med. Fyndade sedan body spray i mango/passion för 39 kr på Gina Tricot som jag fyllde flaskorna med. Luktar ljuvligt!

Har bjudit över min vän på lunch hemma på uteplatsen idag och ska ge henne presenten. Hoppas hon gillar!



tisdag 3 juli 2012

Är ni med mig?

Semester bjuder på perfekta träningsmöjligheter. Det finns tid för morgonprommis, gympass och löprunda. Ingen stress, bra mellanmål och vardagsmotion. Som gjort för att komma i form både fysiskt och psykiskt.