Tankar = känslor

Vissa tankar har vi tänkt så många gånger att de sker automatiskt. Istället kommer en känsla. Kanske av olust, ledsamhet eller värdelöshet. Var denna känsla kom ifrån kan vi inte härleda, den bara kom och då blir den sann för oss. Men det behöver den inte vara. Rannsaka dig själv. Vad ligger bakom känslan? Var det något som någon sa eller gjorde, något du drömt eller att du hamnade i en situation som du brukar uppleva som hotfull? Att lära sig att snappa upp tankarna innan de blir till automatiska känslor ger jättemycket. Först då kan du jobba med tankarna som får dig att må dåligt.