fredag 10 februari 2012

Vad kommer hetsätningen att göra för dig?

Ett bra tips är att alltid ha papper och penna redo - i köket, på jobbet eller varför inte skriva i mobilen? När suget kommer skriv ner vad du känner, vad den extra mängden mat kommer att göra för dig, vilka resultat du kommer att få av hetsätningen och hur du känner en timme senare. Illusioner om att det är så mysigt att äta socker och att det är så gott eller varför inte tankar om att alla andra kan och varför får inte du spelar oss ofta ett spratt.
Om du skriver ner vad du känner när du har sug kommer du att se ett mönster av vilka känslor som gömmer sig bakom sug och hunger. Kanske är du arg, ensam eller rädd. Skriv ner känslorna och skriv ner konsekvenserna av att äta på dem.

Glöm aldrig bort vad den första tuggan leder till.

2 kommentarer:

  1. Tack för tipset! Jag ska verkligen försöka göra det, just nu fastnar alla mina tankar i huvudet och då blir det inte lika tydligt som när de finns nedskrivna.

    SvaraRadera
  2. Jag borde tagit mitt eget tips idag. Massa jobbiga tankar som for runt och ville få mig att äta. Men ringde OA-vänner istället, det funkar också :)

    SvaraRadera